Mind-Body Connection: Interaksi Antara Pikiran dan Reaksi Tubuh

Hai, Socconians!

Sadarkah Socconians bahwa segala hal yang kita lakukan "diperintahkan” oleh pikiran?Pikiran manusia merupakan ciptaan Tuhan yang paling mulia. Tidak hanya difungsikan untuk berpikir saja, melainkan juga memberi perintah bagi tubuh untuk melakukan suatu tindakan. Uniknya lagi, tindakan tersebut biasanya terkesan autopilot dan terjadi begitu saja.

Sebenarnya, penelitian mengenai keterkaitan pikiran dan reaksi tubuh sudah banyak. Lemon & Wagner (2013) menyampaikan bahwa beberapa penelitian biomedis menemukan hubungan yangkompleks antara pikiran dan tubuh. Adanya pikiran yang disertai dengan emosi tertentu memunculkan sebuah respons fisik yang berbeda. Tentunya bila disertai dengan pikiran dan emosi negatif akan berdampak buruk bagi kesehatan mental, ya, Socconians.

Hamilton-West (2011) menambahkan bahwa cara kita melihat dan merasakan sesuatu memengaruhi pandangan kita terhadap diri sendiri serta lingkungan sekitar. Pikiran dan perasaan tersebut bisa memberikan dampak pada organ dalam tubuh kita, yang secara tidak langsung memengaruhi kesehatan fisik.

Proses pikiran/psikologis dan tubuh ini terjadi dua arah. Faktor pikiran dapat memengaruhi risiko penyakit fisik. Sebaliknya, penyakit fisik juga dapat memengaruhi risiko psikologis. Sebagai contoh, pada saat kita memiliki sebuah pikiran yang negatif maka tubuh akan bereaksi negatif pula — otot sekitar wajah tegang, kepala terasa pusing, suhu tubuh meningkat, dan sebagainya. Sebaliknya, bila kondisi tubuh sedang tidak baik akan memengaruhi pikiran bahkan stabilitas emosi kita — mudah tersinggung, berprasangka buruk, mudah marah, dan lainnya. (Hamilton-West, 2011)

Kajian ini juga membuat Lutgendorf dan Costanzo (dalam Hamilton-West, 2011) memunculkan sebuah konsep baru, yaitu psychoneuroimmunology (PNI) yang menjelaskan interaksi antara otak dan sistem imun kita. Terbukti bahwa interaksi psikologis-fisik berdampak pada penyebab serta progres dari sebuah penyakit.

Hal ini juga didukung oleh penelitian yang dilakukan The American College of Family Physicians (dalam Gunawan, 2016), yang menemukan bahwa salah satu faktor terbesar seseorang bisa terserang penyakit berasal dari pikiran. Diperkirakan sekitar 90% penyakit disebabkan oleh faktor pikiran (psikis), bukan fisik (organis).

Pendekatan yang paling umum untuk mengatasi isu mind-body connection ini adalah mindfulness, yaitu sebuah teknik penanganan psikologis yang berfungsi untuk menyadari kondisi kini-di sini. Penelitian yang dilakukan oleh Lo, Ng, Chan, Lam, & Lau (2013) membuktikan bahwa mindfulness berdampak positif terhadap kesehatan mental, di antaranya dapat menurunkan gejala depresi dan kecemasan hingga meningkatkan kesehatan fisik serta psikis secara signifikan.

Interaksi antara pikiran dan tubuh tidak mudah dipahami. Singkatnya, dampak terhadap kesehatan fisik bergantung dari kemampuan individu dalam mengelola pikiran, perasaan, dan perilaku mereka. Semua kembali pada bagaimana seseorang menilai dan memberikan respons terhadap lingkungan atau kejadian sekitar.

Meskipun proses interaksi tersebut terkesan rumit, tetapi Social Connect harap hubungan kita tidak rumit, ya.

Referensi