Positive Self-Talk untuk Meningkatkan Kepercayaan Diri

Hai, Socconians!

Apakah kalian pernah berbicara dengan diri kalian sendiri? Mungkin beberapa dari kita pernah atau bahkan sering melakukannya, Misalnya, kita berdialog atau berkomentar dengan diri sendiri sebagai reaksi dalam menghadapi kehidupan atau suatu keadaan. Hal ini sangat wajar terjadi dan disebut self-talk. Salah satu jenisnya yaitu positive self-talk. Mau tahu lebih lanjut apa itu positive self-talk dan manfaatnya untuk pengembangan diri? Yuk, baca lebih lanjut artikel Social Connect ini!

Apa itu Positive Self-Talk?

Self-talk adalah suatu teknik kognitif yang dipengaruhi, atau digunakan untuk memengaruhi pikiran, perasaan, dan perilaku seseorang. Self-talk dapat dilakukan dengan berbicara dengan diri sendiri, baik dalam hati atau diucapkan. Jadi, positive self-talk adalah kegiatan untuk kita mengatakan hal positif kepada diri sendiri, seperti menyemangati atau memberikan dukungan untuk diri kita. Positive self-talk sendiri bukan merupakan gejala gangguan kesehatan mental atau narsisme. Malahan, hal ini dapat mendukung kita untuk menyayangi dan memahami diri sendiri, serta untuk memahami hal-hal yang sudah dilalui.

Manfaat Positive Self-Talk

Positive self-talk sering digunakan dalam bidang olahraga, khususnya para atlet untuk meningkatkan kepercayaan diri mereka. Melalui rasa percaya diri, penelitian yang dilakukan oleh Hamilton, dkk (2007) menunjukkan bahwa positive self-talk juga dapat berpengaruh pada peningkatan performa atlet. Hal yang serupa juga dikemukakan oleh Tod D,. dkk (2011) yang menjelaskan adanya efek dari self-talk terhadap pengembangan diri.

Tidak hanya itu, positive self-talk juga dapat meningkatkan daya ingat dan fokus. Positive self-talk mendukung hal-hal yang membangun, seperti merangsang untuk mengevaluasi diri, meningkatkan motivasi, dan membuat kita lebih terhubung dengan emosi yang dirasakan, sehingga kita dapat mengembangkan diri menjadi lebih baik dan percaya diri.

Contoh Kalimat Positive Self-Talk

Beberapa dari kita sering mendengar suara-suara di dalam pikiran yang membuat tidak percaya diri. Bisa jadi, kalimat tersebut berupa negative self-talk yang dapat menghambat pengembangan diri kita. Ketika Socconians dihadapkan pada situasi ketika kamu harus melakukan suatu hal baru dan merasa tidak percaya diri untuk melakukannya, kamu bisa berlatih untuk mengucapkan hal ini ke diri kamu sendiri, seperti “Aku mampu dan kuat,” “Aku bisa melewati ini semua,” atau “Ini adalah kesempatan untukku mencoba hal baru.”

Selain itu, jika kalian merasa tidak percaya diri setelah melakukan suatu kesalahan atau hasil yang tidak sesuai harapan, kalian bisa mencoba mengucapkan kalimat-kalimat ini kepada dirimu sendiri, “Besok adalah kesempatanku untuk mencoba lagi dengan pelajaran yang aku dapat hari ini,” “Situasi atau hal ini membuatku belajar dan terus bertumbuh,” atau “Meskipun ini bukan hasil yang aku harapkan, aku bangga atas pencapaianku sejauh ini.” Kalimat-kalimat ini merupakan suatu cara pengembangan diri yang akan membuat kalian lebih percaya diri dan tetap semangat untuk terus belajar.

Jadi Socconians, setelah membaca artikel Social Connect ini, yuk ganti negative self-talk kalian dengan positive self-talk mulai dari sekarang agar kalian lebih merasa percaya diri!

Referensi